„Reggelizz úgy, mint a király,”


Azt mindannyian tudjuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ami kihathat az egész napunkra. Ha rendszeresen kihagyjuk, sokkal fáradtabbnak érezhetjük magunkat, és ezen nem mindig segít már az sem, ha több kávéval próbáljuk felpörgetni magunkat.

Íme, néhány példa kisebb és nagyobb kalóriatartalmú reggelihez:
• Citromos tea, juhtúró, vitaminos margarin, sokmagos zsemle, uborka: 439 kcal
• Tej, 2 db korpás pogácsa: 516 kcal
• Körözött, barna kenyér, retek: 323 kcal
• Paradicsomital, baromfi felvágott, petrezselymes vajkrém, félbarna kenyér: 444 kcal
• Natúr gyümölcstea, 1 szelet barna kenyér (70 g), 1 db baromfi májkrém (35 g), 1 nagy uborka (200 g): 289 kcal
• 1 db sajtos kifli, 1 kis szelet hideg pulykasült (40 g), 1 kávéskanál light margarin (5 g), 3 nagy szilva (150 g): 306 kcal
• Tejeskávé (1,5 dl 1,5%-os tej, pótkávé, édesítőszer), 1 szelet sokmagvas kenyér (60g), 1 db tükörtojás, 1 közepes uborka (100 g):304 kcal

Forrás: A szív konyhájának receptkönyve; Országos Egészségfejlesztési Intézet